COMO CURAR A DEPRESSÃO

Mais de 100 milhões de pessoas em todo o mundo já tiveram depressão em algum momento da vida. Trata-se de um dos distúrbios emocionais mais comuns nos dias de hoje.

A boa notícia é que 80% dos casos podem ser curados com remédios e psicoterapia. Se você anda triste, desanimado e sem energia e acha que isso está interferindo na sua vida, este livro vai lhe mostrar que:

– A depressão é uma doença que ataca o corpo, a mente e as emoções. Não é defeito de caráter, fraqueza pessoal ou falta de disciplina.

– A depressão pode ser hereditária. Ninguém tem culpa de ser deprimido.

– Muitas pessoas que têm depressão não “se sentem deprimidas”. Pode-se ter essa doença sem se sentir triste, aborrecido ou melancólico.

– A depressão não tratada é a maior causa do alcoolismo, uso de drogas e de vários outros vícios.

– A depressão costuma ser responsável por obesidade, fadiga crônica, insônia, dor de cabeça, bulimia e má digestão, além de outros incômodos físicos.

– A depressão diminui a eficiência do sistema imunológico, aumenta a incidência de doenças e reduz o tempo de vida.

– Os antidepressivos modernos não são tranqüilizantes – não viciam nem deixam a pessoa “ligada”.

– Muitas pessoas acham que estão deprimidas porque têm relacionamentos complicados. Talvez seus relacionamentos sejam complicados porque elas estão deprimidas.

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A grande maioria das pessoas que sente uma certa melancolia ou tristeza sem motivo aparente tem vergonha de assumir que tem depressão. Para desmistificar a doença e mostrar que ela pode ser tratada e curada, o psiquiatra Harold H. Bloomfield e o poeta e escritor Peter McWilliams escreveram o livro Como curar a depressão.

Nele, os autores mostram que os desequilíbrios bioquímicos no cérebro e as instabilidades psicológicas estão na origem da depressão. E recomendam um tratamento combinado de remédios antidepressivos e terapias de curta duração, para reequilibrar os neurotransmissores e ensinar novas maneiras de pensar e agir.

Para dar a volta por cima e recuperar o entusiasmo e o bem-estar, além de uma visão otimista da vida, os autores também indicam uma mudança de alimentação – alimentos ricos em ômega 3, como nozes, salmão, espinafre, ovos, linhaça e cereais – e a prática de exercícios físicos.

A depressão maltrata o corpo, por isso trate-o bem. Andar de bicicleta, caminhar com vigor, nadar ou danças podem fazer maravilhas, afinal a endorfina produzida pela atividade aeróbica é um dos antidepressivos naturais mais poderosos. Ou seja, quanto mais você se cuidar, menos problemas vai ter ao longo da vida.

Conheça os principais sintomas da depressão e procure um especialista se perceber que sente quatro ou mais dessas manifestações há mais de duas semanas:

· Tristeza ou sensação persistente de “vazio”

· Falta de interesse ou prazer nas atividades comuns, inclusive sexo

· Diminuição de energia, sensação de fadiga e de estar “mais lento”

· Distúrbios do sono e de alimentação (obesidade, bulimia e anorexia)

· Dificuldade de concentração e de tomar decisões

· Sentimento de culpa, de desvalorização e de desamparo

· Irritabilidade

· Sensibilidade à flor da pele (chorar à toa e sem motivo)

· Dores crônicas que não reagem a tratamento

· Queda da produtividade

· Beber demais ou consumir drogas